Cómo funciona Tempo Trainer Pro de FINIS

Cómo funciona Tempo Trainer Pro de FINIS

Conoce cuales son las funciones y principales aplicaciones de la mejor herramienta para entrenar velocidad. ¿QUÉ ES TEMPO TRAINER? Se trata de un aparato electrónico de bajo voltaje que emite sonidos periódicamente, como un metrónomo músical que pudiéramos sumergir y esconder en el gorro de natación. Existe una versión más antigua en color azul que tenía dos características muy desventajosas: no flotaba y la pila no era intercambiable. El nuevo tempo trainer, con un diseño mucho más moderno, ha solventado estos dos inconvenientes y se ha transformado en una de ls pocos “gadgets” con las que trabajamos en iberswim ¿CÓMO FUNCIONA? Es bien sencillo, tan solo tiene 3 botones y una pantalla. Posee una pantalla de cristal líquido con 4 dígitos. Los dos botones inferiores sirven para variar el periodo del pitido o la cadencia de este (según el modo en que trabajemos). Además para encenderlo deberemos mantener pulsado el botón derecho y para apagarlo deberemos pulsar simultáneamente tanto el derecho como el izquierdo. El botón central superior tiene dos funciones. La primera es cambiar de modo: manteniéndolo pulsado pasaremos de modo en modo por los tres de que dispone. La segunda función es la de sincronizar el Tempo Trainer. Esto puede ser útil si queremos sicronizar dos aparatos para que pulsen simultáneamente o bien para que el Tempo Trainer empiece a pitar justo cuando nos impulsamos por primera vez con el muro. ¿QUÉ FUNCIONES TIENE? Se trata nada más y nada menos que de un “biper”. Simplemente tiene la capacidad de que al colocártelo bajo el gorro puedas oír unos pitidos con una determinada frecuencia/periodo. Ya adelantábamos que...
Afina tu brazada con los tres puntos del diapasón

Afina tu brazada con los tres puntos del diapasón

Queremos presentarte 3 puntos de técnica de natación Iberswim que te ayudarán a mejorar tu posición en el agua en natación crol. Con esta entrada sobre técnica de natación Iberswim queremos ofrecerte tres puntos clave para un mejor posción en natación. Aplicando estas simples directrices y trabajando en ellas podrás: 1 . Mejorar tu hidrodinámica. 2 . Mejorar la dirección de tu brazada enaguas abiertas. 3 . Controlar tu esfuerzo. 4 . Disminuir lesiones de hombro 5. Aumentar la longitud de la brazada. La característica de una buena brazada radica en la posición que adopte cada parte de tu cuerpo para conseguir (o no) la mejor hidrdodinámica. Tanto en distancias cortas (con una frecuencia de brazada relativamente alta) como en distancias largas (con una frecuencia adecuada a la prueba) todo nadador debe trabajar su posición de deslizamiento. Así, cualquier nadador eficiente adoptará esta posición entre brazada y brazada, y no debemos por lo tanto pasarla por alto porque estemos pensando únicamente en la propulsión de la siguiente brazada. Hace unas semanas, en una clase individual, Diego comentó que era  aficionado a la música y que tocaba la guitarra. Como estábamos trabajando la posición de deslizamiento en crol, surgió la idea de unir los tres puntos de trabajo en  la forma del diapasón utilizado en música para la afinación de instrumentos. Una idea casual que ayudó a Diego pero puede que a ti también te funcione (si es así déjanos algún comentario). Te ofrecemos una manera simple para afinar tu posición de deslizamiento en natación con estos tres puntos básicos que podrás memorizar y quizá deberías repasar a modo de mantra en algunos de tus entrenamientos de piscina o travesías. PRIMER PUNTO: extensión del brazo En cada brazada...
Test orientación aguas abiertas

Test orientación aguas abiertas

Finalizada ya la temporada de aguas abiertas a los nadadores les queda entrenando entre corcheras todo un invierno. Ha llegado la hora de comprobar si todas las brazadas que han dado en sus travesías y triatlones de esta temporada eran tan buenas como pensaban. Uno de los factores claves es la orientación en aguas abiertas. En la piscina es sencillo orientarse y nadar en línea recta con la ayuda de la línea del fondo o las corcheras, pero cuando salimos a aguas abiertas la cosa cambia. ¿Quién no ha hecho alguna vez metros de más en una travesía o triatlón? Seguramente todos los nadadores han experimentado la sensación de no hacer su mejor tiempo por culpa de una mala orientación en aguas abiertas. Tener buenos puntos de referenciapara una buena orientación, conocer las corrientes y planificar una buena estrategiaforman parte del mejor plan de ataque en las pruebas de aguas abiertas. Sin embargo la técnica de brazadaforma un papel muy importante en la orientación. Tener control sobre la dirección te permite no tener que estar buscando puntos de referencia y rectificar la trayectoria tan frecuentemente por lo que la brazada será mucho más eficiente y la trayectoria será menos sinuosa. En las olimpiadas de Pekín 2008 Michael Phelps estuvo a punto de no conseguir su octava medalla en los juegos. Fue en la prueba de 200m mariposa cuando a ‘El Tiburón de Baltimore’ se le empezaron a llenar las gafas de agua. Aún así consiguió ganar la medalla y batir el récord del mundo. El mejor deportista olímpico de todos los tiempos se tiene que preparar siempre para lo peor: uno de sus ejercicios habituales es nadar ‘a ciegas’ con ayuda de unas gafas...
Agarre en crol: 8 claves para mejorar tu técnica.

Agarre en crol: 8 claves para mejorar tu técnica.

Una de las partes más complicadas de asimilar en la brazada estilo crol es la técnica de agarre. Aunque no es un movimiento difícil sí es cierto que se puede complicar mucho si no le dedicamos la atención y la paciencia por la que siempre abogamos en nuestros artículos sobre  natación Total Immersion. Una buena técnica de agarre puede significar comodidad, velocidad y fluidez en el agua; mientras que un agarre ineficiente puede dar lugar a movimientos incontrolados, longitud de brazada mínima y muchas burbujas y salpicaduras. Hoy vamos a darte 8 claves para un agarre eficiente y que quizá no conozcas. UN AGARRE PACIENTE “La paciencia es la fortaleza del débil y la impaciencia, la debilidad del fuerte.” (Immanuel Kant). La frecuencia del movimiento de brazada de crol es relativamente alta (decenas de repeticiones por minuto). Ello hace que muchos nadadores entiendan que la manera de aumentar su velocidad sea nadar con una frecuencia aún mayor. Esto puede ser cierto en distancias muy cortas pero tal aumento tiene un sobrecoste: por un lado el agotamiento inmediato y por otro la pérdida de técnica eficiente. Hacer un uso acelerado del agarre es tentador. Nuestra primera idea sería intentar hacer un agarre lo más rápido posible y lo más rígido posible. En iberswim.com entendemos que este concepto tiene una aplicación muy limitada en la práctica. De hecho es posible que esta forma de entrenar, a la larga, sólo te lleve una lesión casi asegurada. Uno de los principios básicos de cualquier técnica de natación debería ser la minimización de lesiones (tanto para niños, como adolescentes o adultos) y la idea de “más rápido” y “más fuerte” no parece el mejor camino. Más aún si no eres...
El Test del PullBuoy

El Test del PullBuoy

Hay muchas entradas sobre el uso (y abuso) del pullbuoy (incorrectamente denominado ‘pullboy’) en las sesiones de natación. En Iberswim consideramos que es un elemento que debe ser usado mínimamente si quieres mejorar tu técnica, muy lejos del constante protagonismo que se le da en infinidad de tablas y entrenamientos de piscina. ¿Tienes un buen control sobre tu posición en el agua al nadar? ¿podrías mejorar tu hidrodinámica? ¿el batido de tus piernas es realmente efectivo o son un lastre para tu brazada? ¡Comencemos con el test! TEST DE NATACIÓN CON PULLBUOY ¿Das demasiadas patadas? ¿Son realmente propulsivas o más bien un gasto evitable? ¿Adoptas una posición hidrodinámica en natación? ¿Tienes control sobre tus caderas o son un lastre? Te presentamos un test rápido y para cualquier nivel que  te permitirá averiguar si tu posición en el agua es la adecuada o si, por el contrario, es mejorable. Para realizar el test sólo necesitas una piscina con una calle relativamente tranquila (si nadas en nado libre no lo hagas en hora punta), un pullbuoy, un cronómetro y poco más. En primer lugar deberás calentar. No vamos a hacer ningún sobreesfuerzo pero no está de más que hagas el test cuando ya hayas pasado la fase de activación Ahora realizaremos un primer largo contando brazadaspara acostumbrarnos a hacerlo, si es que no lo haces habitualmente. Nos impulsamos desde la pared con una fuerza controlada (intenta que siempre sea igual en cada largo) y cuando empieces a nadar, cuenta una brazada cada vez que uno de tus brazos entre en el agua. Intenta evitar el sobredeslizamiento al final de cada largo para que el conteo sea lo más...
Las 4 claves para respirar en natación

Las 4 claves para respirar en natación

Creo que puedo decir sin miedo a equivocarme que conozco la razón principal por la que la mayoría de aficionados acude a profesionales del deporte de la natación para mejorar su técnica. Aunque la velocidad y la eficiencia en natación larga distancia lleva a muchos nadadores a interesarse por Total Immersion, sin duda alguna, de todos los puntos técnicos de la brazada, el que más demandan curso tras curso es el de la respiración en natación. Son varias las razones por las que respirar en natación con soltura puede convertirse en un problema realmente agobiante, pero por lo general el origen está en una concepción equivocada de la natación. Mucha gente se aproxima a este deporte desde la misma perspectiva que la carrera a pie o el ciclismo y, ciertamente, es un error.   El agua, un medio extraño Somos mamíferos terrestres, hace millones de años que nuestros antepasados abandonaron el agua. Hemos de considerar por lo tanto que no todo aquello que nos es útil en tierra nos tiene que servir en el agua. A día de hoy el medio acuático nos es realmente extraño, podríamos enumerar algunas de las razones más importantes que marcan la diferencia en el campo de la natación. La gravedad juega un papel diferente. Nuestro aparato locomotor ha evolucionado para erguirse en contra de la gravedad. El ser humano ha desarrollado un fortísimo sistema muscular que invierte gran cantidad de energía en mantener en posición vertical el complicado y resistente sistema óseo al que se ancla. Somos animales terrestres “diseñados” para la verticalidad y en nuestro día a día, para tomar la posición neutra, hemos de activar muchísimos músculos. Cuando nos sumergimos en...